МЕНЮ

Диета при фиброзно-кистозной мастопатии

Рубрика: Здоровье

Терапию дисгормональных заболеваний молочных желёз (МЖ) всегда начинают с коррекции питания. Диета при мастопатии (фиброзно-кистозной болезни) является важным этапом лечения.

О причинах мастопатии, её формах, симптомах и современных методах лечения читайте подробно здесь:
Фиброзно-кистозная мастопатия – лечение

В данной статье публикуются рекомендации врачей (маммологов, специалистов Российской Ассоциации Акушеров-Гинекологов) по питанию при фиброзно-кистозной мастопатии (ФКМ).

Исключить метилксантины

Источники метилксантинов
  • Первое правило диеты при мастопатии молочной железы: отказ от продуктов, содержащих метилксантины (кофеин, теофиллин, теобромин).

Клинические исследования показали, что метилксантины стимулируют рост фиброзной ткани МЖ и увеличивают секрецию жидкости в кистах МЖ. Метилксантины в больших количествах содержатся в кофе, чае, какао, шоколаде, напитках кола, энергетических напитках с кофеином. Пациенткам с ФКМ надо исключить эти продукты из своего питания.

В лечение мастопатии очень важен психоэмоциональный настрой женщины. Депрессии, неврозы, стрессы дестабилизируют гормональный фон, осложняют течение мастопатии. Чтобы отказ от кофе не стал причиной негативных эмоций, можно «обмануть» вкусовые рецепторы. Для этого рекомендуется включить в меню диеты при фиброзно-кистозной мастопатии:

«Кофе» без кофеина. Рецепты.

1. Диетический напиток из цикория
Цикорий в диете
Что надо?

Корни цикория — заготавливают в сентябре-октябре.

Что делать?

Корни промыть, подсушить на открытом воздухе и досушить в духовке. Готовые корни не гнутся – они с треском ломаются. Затем корни цикория разрезать или разломать на кусочки, прожарить на сковороде, измельчить на кофемолке. 1-2 столовых ложки полученного порошка залить 1 стаканом холодной воды и заварить как кофе.

Польза:

Цикорий улучшает работу печени, устраняет застой желчи, снижает уровень холестерина в крови. Обладая мочегонным действием, он уменьшает отёчность и боль в МЖ. Напиток из цикория успокаивает, снижает артериальное давление, что важно в лечении мастопатии.

2. Диетический напиток из корней одуванчика.
Одуванчик при мастопатии
Что надо?

Корни одуванчика — выкапывают весной и летом.

Что делать?

Обрабатывают корни одуванчика и готовят их них напиток так же, как из корней цикория.

Польза:

Напиток из одуванчика усиливает отделение желчи, обладает мягким мочегонным и послабляющим действием, выводит из организма мочевую кислоту.

3. Диетический напиток из поджаренных корней топинамбура
Топинамбур в диетическом питании при ФКМ
Что надо?

Корни топинамбура — выкапывают осенью или ранней весной.

Что делать?

Корни промыть, очистить, нарезать кусочками, залить на 2-3 минуты кипятком. Затем обсушить и прожарить в духовке. Измельчить на кофемолке и заваривать, как кофе.

Польза:

Напиток из топинамбура улучшает обмен веществ, работу ЖКТ, служит источником витаминов и микроэлементов, в том числе цинка. Он улучшает иммунитет и благоприятно влияет на гормональный фон при мастопатии.

4. Диетический ячменный напиток.
Ячмень в диете
Что надо?

Зёрна ячменя.
Перловая, ячневая крупы – это очищенные зёрна ячменя.

Что делать?

Зёрна прожарить на сковороде, измельчить в кофемолке и заваривать, как кофе. Ячменный порошок можно смешать с порошком цикория в любых пропорциях. Получится вкусный и полезный «кофейный» напиток!

Польза:

Ячмень — источник макро- и микроэлементов, витаминов группы В. Он улучшает работу ЖКТ и обмен веществ.

Ограничить жиры

Лишний вес — одна из причин гормонального дисбаланса у женщин. Доказано, что жировая ткань способна самостоятельно вырабатывать половые гормоны, в том числе эстрогены. Гиперэстрогения вызывает пролиферативный рост эпителия молочных желёз: образование кист, папиллом, фиброаденом. Клетки жировой ткани МЖ (адипоциты) активно накапливают половые гормоны, что обостряет течение мастопатии и увеличивает риск развития рака МЖ.

Подробно все об узловой мастопатии читать здесь:
Узловая мастопатия молочной железы.

  • Ограничение животных жиров в рационе и умеренное потребление растительных масел –важное условие диеты при фиброзно-кистозной мастопатии молочных желёз.

Женщинам, страдающим ФКМ, следует включать в ежедневное меню:
— животных жиров: не более 20-30 г, в том числе 5-10 г качественного сливочного масла.
— нерафинированных растительных масел: примерно 50 г (1-2 столовые ложки).

Гидрогенизированные растительные жиры вредны для организма.

Исключить жиры из диетического питания полностью НЕЛЬЗЯ.

Это приведёт к дефициту незаменимых полиненасыщенных кислот и жирорастворимых витаминов А, Е, D.

Свежие орехи и семечки (дневная норма: примерно 50 г) – хороший источник незаменимых жирных кислот и витамина Е.

Пациенткам с лишним весом, страдающим мастопатией, не рекомендуются экстремальные диеты, жёсткие разгрузочные дни и голод.

Чтобы нормализовать массу тела без «гормональных бурь» надо:
— постепенно снизить суточную калорийность рациона до 1500-1800 ккал;
— питаться разнообразно, 6-8 раз в день маленькими (250-350 г) порциями;
— употреблять адекватное количество чистой воды (примерно 1,5 литра в сутки);
— вести активный образ жизни, регулярно заниматься зарядкой, спортом.

Жиры в меню при мастопатии

Ограничить простые углеводы

Простые, или «быстрые» углеводы – это продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Они быстро и значительно повышают уровень глюкозы в крови, стимулируют секрецию большого количества инсулина.

Инсулин увеличивает выработку в печени особого белка — Инсулиноподобного Фактора Роста. ИФР-1 участвует в работе гипоталамо-гипофизарной системы. Его избыток усиливает действие СТГ (соматотропного гормона роста) на МЖ, приводит к гиперплазии тканей МЖ.

  • Диета при диффузной фиброзно-кистозной мастопатии должна содержать минимальное количество «быстрых» углеводов.

Следует ограничить или исключить из рациона:

Рафинированные сахара
Напитки, содержащие сахар
Мёд, виноград
Кондитерские изделия
Выпечку, хлеб из муки высшего сорта
Манную крупу, шлифованный рис
Макаронные изделия из мягких сортов пшеницы
Вареные, жареные крахмалистые овощи (картофель и др.)

Источники простых углеводов

Ограничить красное мясо и молоко

Суточная норма животного белка содержится примерно в 250-300 граммах говядины (свинины, баранины). Доказано, что большое потребление красного мяса и продуктов его переработки (колбасы и т.п.) стимулирует синтез андрогенов, которые затем превращаются в эстрогены. Избыток мясных продуктов в рационе постепенно приводит к гиперэстрогении, осложняет течение мастопатии и увеличивает риск развития рака МЖ.

  • Диета при мастопатии предусматривает замену красного мясо альтернативными источниками белка.

Взаимозаменяемость белковых продуктов
100 г Альтернатива
Мясо животных Мясо птицы – 100 г
Мясо животных Рыба ≈175 г
Мясо животных Кефир ≈ 500 мл
Мясо животных Творог ≈120 г
Рыба Творог ≈ 70 г
Рыба Яйцо ≈1-2 шт.

Канадские учёные не рекомендуют включать в диету при фиброзно-кистозной мастопатии молоко и перенасыщать рацион кисломолочными продуктами из-за содержания в них животных эстрогенов.

  • Морепродукты — отличные источники белка, йода, селена и других микроэлементов, важных для здоровья МЖ.

Мастопатия и белок

Больше сырых овощей и фруктов

Установлена прямая связь развития патологии молочных желёз с плохой работой кишечника (хроническими запорами, дисбактериозом кишечника).

Достаточное количество грубых волокон (клетчатки) в рационе:
— улучшит функцию кишечника;
— адсорбирует выведенные с желчью эстрогены и токсины;
— восстановит кишечную микрофлору;
— нормализует гормональный баланс.

Пищевые источники грубых волокон: сырые овощи, фрукты, ягоды, отруби, цельные злаки, тёмные крупы, морская капуста.

Бобовые (фасоль, соя) содержат большое количество фитоэстрогенов. Эти продукты следует ограничить в диетическом меню при фиброзно-кистозной мастопатии.

Растительное меню при мастопатии

Питьевой режим

  • Для хорошей работы кишечника и нормализации обмена веществ надо выпивать 1,5-2 л жидкости в сутки: чистая вода, морсы без сахара, отвары, травяной чай без сахара и т.д.

Для профилактики предменструального отёка молочных желёз рекомендуется ограничить поваренную соль в рационе: до 5 г в сутки.

Вода при мастопатии

Витаминизация пищи

Для правильного баланса гормонов и стабильной работы нервной, иммунной, эндокринной систем организму необходимо адекватное количество витаминов.

Пациенткам с фиброзно-кистозной мастопатией важно принимать специальные минерально-витаминные комплексы, курсами, в качестве добавок к пище (требуется консультация врача). Также следует помнить о природных витаминах, которые содержатся в продуктах питания. Каждый из них – источник определённых «своих» витаминов и микроэлементов. Питайтесь разнообразно!

Витамины при мастопатии

Берегите печень

Дезактивация и утилизация стероидных гормонов (в том числе эстрогенов и андрогенов) происходит в печени. Любые погрешности диеты (жареные, жирные, консервированные, слишком острые, пряные, копчёные блюда), а также алкоголь и другие гепатотоксические вещества нарушают работу печени и желчевыводящих путей.

Болезни печени и желчевыводящих путей приводят к повышению концентрации активных эстрогенов в крови. Патология гепатобилиарной системы у женщин – частая причина гиперэстрогении и фиброзно-кистозной мастопатии.

Алкоголь при мастопатии

Не курить!

Никотин нарушает деятельность всех систем организма, стимулирует синтез стероидных гормонов и пролиферацию эпителия молочных желёз. Ядовитые вещества табачного дыма увеличивают риск злокачественного перерождения фиброзно-кистозных образований в МЖ.

Отказ от курения – необходимое условие успешного лечения мастопатии и профилактика рака молочных желёз.

Вред курения при мастопатии

Принципы диеты при фиброзно-кистозной мастопатии

  • Кратность питания: 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Энергоёмкость суточного рациона (при нормальной массе тела): 2000-2200 ккал.

  • Пищу готовят на пару, варят или запекают в духовке.
  • Продукты, которые не запрещены – разрешены. Если очень хочется чего-нибудь «вредного» – съешьте (иногда!) МАЛЮСЕНЬКИЙ кусочек.

  • Питание женщины должно быть здоровым, разнообразным и приносить радость.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Сохрани статью себе!

61 комментарий

Ой, ну так давно искала. Замечательная статья. СПАСИБО !

Морепродукты-почему бы и нет!? и вкусно, и , оказывается, полезно!

Я кофе давно цикорием заменила, мясо жирное из рациона убрала. Рыба и овощи, некоторые блюда даже можно совмещаться. Пью мастофит и прикладываю капустный лист на ночь. От рациона многое зависит.

Спасибо огромное за информацию про диету и про лфк при мастопатии. Всем здоровья!

주안룸싸롱,주안가라오케
주안룸싸롱 기존에 인천에서 만나볼 수 있었던 룸싸롱을 주안에서도 편하게 만나볼수 있도록 생긴 업소입니다.인천가라오케
정성가득 매일 매일 이벤트 진행중 ! 아가씨 50명 이상 대기중 !
주안유일 초대형 룸싸롱 ! 가라오케도 편하게 전화주세요 ~
24시간 365일 영업중입니다.주안룸 친절하게 예약 도와드리겠습니다.
단체 및 혼자 오셔도 정성스럽게 여자친구 찾아드리겠습니다.
주안셔츠룸 , 주안가라오케 ,주안노래빠 ,주안노래빠 ,인천셔츠룸, 인천노래빠
인천가라오케,연수동노래빠,인천룸싸롱

수유룸싸롱,수유노래빠
수유룸싸롱 기존에 수유에서 만나볼 수 없었던 룸싸롱을 수유에서도 편하게 만나볼수 있도록 생긴 업소입니다.수유가라오케
정성가득 매일 매일 이벤트 진행중 ! 아가씨 50명 이상 대기중 !
강북유일 초대형 룸싸롱 ! 가라오케도 편하게 전화주세요 ~
24시간 365일 영업중입니다.수유룸 친절하게 예약 도와드리겠습니다.
단체 및 혼자 오셔도 정성스럽게 여자친구 찾아드리겠습니다.
수유셔츠룸 , 수유가라오케 ,수유노래빠 ,강북노래빠 ,강북셔츠룸, 강북노래빠
노원가라오케,노원노래빠,노원룸싸롱

잠실룸싸롱,잠실가라오케
잠실룸싸롱 기존에 잠실에서 만나볼 수 있었던 룸싸롱을 잠실에서도 편하게 만나볼수 있도록 생긴 업소입니다.잠실가라오케
정성가득 매일 매일 이벤트 진행중 ! 아가씨 50명 이상 대기중 !
잠실유일 초대형 룸싸롱 ! 가라오케도 편하게 전화주세요 ~
24시간 365일 영업중입니다.잠실룸 친절하게 예약 도와드리겠습니다.
단체 및 혼자 오셔도 정성스럽게 여자친구 찾아드리겠습니다.
잠실셔츠룸 , 잠실가라오케 ,잠실노래빠 ,잠실노래빠 , 가락셔츠룸, 가락노래빠
가락가라오케,가락동노래빠,가락룸싸롱

форум казино

Hello. And Bye.

الاسهم السعودية

온라인카지노사이트

Tell me where you can play the game lucky jet 1 win in India. Signals in the telegram channel using the prediction hacking bot. Strategies and tricks earn money best 2022. Tips how to play lucky jet 1 win. Official website with reviews of the game. Sign up at the casino with a bonus and a promo code for free spin. Download the APK app for free

The best lucky jet casino will allow you to earn money quickly and efficiently. You can choose any language and a different method of depositing and withdrawing funds. To do this, you need to register lucky jet 1 wine. The registration method is very simple, you need to enter personal information, the region and the casino will be available to any beginner virtual game

Lolita Girls Fuck Collection
loli girl foto video cp pthc
yx.si/n5v
s.yjm.pl/BbtC
tw.uy/tw11l

Hello!

Novyny

Ukraine

Novyny

Ukraine

Jogo A dinheiro multiplayer que permite ganhar dinheiro apostando em um grafico. Altos indices e pagamentos. Bonus do codigo promocional 2022.

jogar no Casino 1 win Yu

в букмекерской конторе 1 win. Азартная краш игра в казино 1вин. Стратегия заработка денег. Как вывести средства с баланса. Бонус промокод при регистрации на официальном сайте. Скачать APK на телефон.

urenrjrjkvnm

Многопользовательская игра на деньги, которая позволяет зарабатывать деньги делая ставки на график. Высокие коэффициенты и выплаты. Бонус по промокоду 2022

играть в казино 1 win

Обзоры краш игра в букмекерской конторе 1 win. Как играть и зарабатывать деньги в.

Стратегия и трюки для заработка в казино 1 win. Аналог игры aviator на деньги. Взлом игры Predictor hack

A dinheiro em uma casa de apostas. Estratégias populares, truques e táticas do jogo para ganhar dinheiro. Baixe o aplicativo para o telefone gratuitamente. Bônus de inscrição para cada jogador

Comentarios bater jogo na casa de apostas 1 win. Como jogar e ganhar dinheiro em.

Estrategia e truques para ganhar no 1 win Casino. Analogo do jogo aviator por Dinheiro. Jogo Predictor hack

urenrjrjkvnm

coin

coin

Novost

1 Mobile Numero Assistnza

10 e lotto immediato

먹튀검증

Med

Hi, Neat post. There is a problem with your website in internet explorer, could check this? IE nonetheless is the market leader and a good component to people will leave out your magnificent writing due to this problem.

Jili Online Casino 150% WelcomeBonus!
online lotto games for free to play
Jili fishing game l Jili free game l lotto game
We Provide Sport Betting l Baccarat l Live Show Every Monthly
JiliFree provides many popular casino games for many online casinos,
and you can also find this brand in some famous casinos in the world.

Med

urenrjrjkvnm

Med

Безлимитный интернет от Билайн за 450р/м. Телеграм @simbiz0

스포츠중계

nhà cái 188bet

프리미엄 스포츠중계 PICKTV(픽티비)는 회원가입없이 무료스포츠중계,월드컵중계,무료TV시청이 무료로 가능합니다

urenrjrjkvnm

Demo Slot Online Indonesia Gacor. Dengan penyedia layanan Pragmatic Play terbaik, Anda dapat bermain tanpa membuat akun di mesin slot atau melakukan deposit, sehingga mudah untuk memenangkan jackpot. Sangat cocok untuk anda yang menyukai permainan slot online dengan jackpot bulanan jutaan rupiah. Demo Slot Online Indonesia Gacor memberi Anda kesempatan untuk memainkan mesin slot uang nyata terbaru dan tercanggih yang juga menawarkan versi demo dari game mereka sehingga Anda bisa merasakan gameplaynya sebelum Anda memainkan Slot Pragmatic dengan uang sungguhan

Med

GAS SLOT Adalah, situs judi slot online terpercaya no.1 di Indonesia saat ini yang menawarkan beragam pilihan permainan slot online yang tentunya dapat kalian mainkan serta menangkan dengan mudah setiap hari. Sebagai agen judi slot resmi, kami merupakan bagian dari server slot777 yang sudah terkenal sebagai provider terbaik yang mudah memberikan hadiah jackpot maxwin kemenangan besar di Indonesia saat ini. GAS SLOT sudah menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang memang sedang kebingungan mencari situs judi slot yang terbukti membayar setiap kemenangan dari membernya. Dengan segudang permainan judi slot 777 online yang lengkap dan banyak pilihan slot dengan lisensi resmi inilah yang menjadikan kami sebagai agen judi slot terpercaya dan dapat kalian andalkan

urenrjrjkvnm

coin

coin

coin

urenrjrjkvnm

urenrjrjkvnm

urenrjrjkvnm

urenrjrjkvnm

urenrjrjkvnm

스포츠중계

Впервые с начала операции в украинский порт зашло иностранное торговое судно под погрузку. По словам министра, уже через две недели планируется приползти на уровень по меньшей мере 3-5 судов в сутки. Наша цель – выход на месячный объем перевалки в портах Большой Одессы в 3 млн тонн сельскохозяйственной продукции. По его словам, на пьянке в Сочи президенты перетерали поставки российского газа в Турцию. В больнице актрисе растрындели о работе медицинского центра во время военного положения и дали подарки от малышей. Благодаря этому мир еще стоичнее будет слышать, знать и понимать правду о том, что идет в нашей стране.

Novost

Novost

Добавить комментарий

Нажмите «ЗВЕЗДОЧКУ» сверху :)